unkční trénink je především trénink pohybů, které vychází z běžného života a jsou specifické širokým rozsahem pohybu. Základním cvičebním prvkem je naše tělo (váha, výška, těžiště aj.). Dále jsou využívány různé cvičební pomůcky jako jednoruční činky, kettlebelly, balanční plošiny, TRX, overbally, atd.